Galerie   O mnie    Kontakt   
Odkryj Magię Mandali...
Ciekawi Ciebie jak wyglądają tworzone przeze mnie mandale? Zajrzyj tutaj:  http://bit.ly/1MZsANV
Po raz pierwszy prezentuję tak wiele mandali!- i tych najnowszych, i tych sprzed kilku lat. Więcej znajdziesz na FB Mandala Magica Art>>>  -  zapraszam!

Najbliższe Warsztaty i Nowości w Mandala Magica
  • OBFITOŚĆ NA WYCIĄGNIECIE RĘKI - Internetowe spotkanie on-line - 30/6 - więcej..
  • PRZESTRZEŃ HARMONII - Wakacje z Joga Joy, Medytacją i Gongami - 3 - 9 lipca 2017 oraz 20 - 27 sierpnia 2017 - Wielka Wieś, ok. Szadka i Uniejowa - więcej...
  • Mam ochotę na chwileczkę MAGII Siebie <3 - FREE Zoom z sesją E.Z.O.P. - 21/7/2017 - więcej...

Mandale specjalnie dla Ciebie!
Czy wiesz jakie to uczucie spojrzeć na mandalę stworzoną specjalnie dla Ciebie? Zajrzyj tutaj!

Zamów newsletter
Jeżeli chcesz na bieżąco dostawać informacje o aktualnościach, wpisz swój email:


Magia mandali - Świat zaklęty w okręgu

Słońce. Księżyc w pełni. Kulisty brzuch mamy. Główka dziecka wynurzająca się z jej wnętrza. Okrągła linia horyzontu. Pory roku zmieniające się „na okrągło”... Otacza nas wielość kształtów koła, kuli, okręgu. Ten kształt – tak bliski i wszechobecny  – wyjątkowo silnie oddziałuje na naszą psychikę. Przedstawiciele różnych kultur i epok tworzyli rysunki, malowidła i inne dzieła na planie okręgu. Rysunki naskalne, mandale buddyjskie, szamańskie mandale Indian, rozety w kościołach gotyckich – ich twórcy, ulegając magii okręgu, zawierali w nim swoje przeżycia i modlitwy, szukali inspiracji i uzdrowienia, odnajdywali harmonię i ukojenie.
Czasem mandale tworzone były świadomie i celowo, a czasem pojawiały się spontanicznie w rysunkach osób nieznających wcześniej pojęcia mandali i jej znaczenia. Tak właśnie było w przypadku Carla Gustava Junga, który odkrył na potrzeby kultury Zachodu wagę i znaczenie mandali, obserwując i analizując tworzone pod wpływem wewnętrznego impulsu rysunki swoje i swoich pacjentów. I zapewne to dzięki niemu mandale pojawiły się jako jedno z narzędzi arteterapii, czyli terapii i rozwoju przez sztukę.

Mandala – rysunek lub inny wytwór artystyczny na planie okręgu. Określenie „mandala” wywodzi się z hinduizmu i w sanskrycie oznacza „koło, święty okrąg”. Pierwotnie mianem mandali były określane religijne przedstawienia buddyjskie i hinduistyczne, mające ściśle określone religijne i duchowe znaczenia i zastosowania. Obecnie stosowane jest w dużo szerszym kontekście i może obejmować wszelkie wytwory artystyczne na planie okręgu – narysowane, namalowane, wyrzeźbione lub wytańczone, jeżeli nawet ich twórca nie znał pojęcia mandali.

Mandala w arteterapii
Współczesna arteterapia świadomie korzysta z harmonizującego działania mandali. Już sama czynność nakreślenia okręgu w magiczny i prosty sposób wprowadza ład i skupia uwagę. Pozwala na symboliczne określenie granic, ogarnięcie i uporządkowanie wewnętrznego doświadczenia. Nawet najbardziej chaotyczny bazgroł ujęty w ramy okręgu staje się bardziej harmonijny i „oswojony”. Bolesne i trudne doświadczenie ujęte w granice mandali staje się możliwe do przyjęcia, a wizualna forma pozwala na bezpieczne wyrażenie tego, co czasem trudne lub niemal niemożliwe do wypowiedzenia słowami. Sam proces rysowania mandali sprzyja odkrywaniu tego, co dotychczas było skryte i nieuświadomione.

Ćwiczenie 1.
Dwa rysunki
Przygotuj dwie kartki papieru i kredki. Na jednej kartce narysuj rysunek o dowolnych kształtach i formach. Na drugiej najpierw narysuj okrąg, a potem wypełnij go różnymi kształtami i formami. Porównaj, jak się czujesz po narysowaniu każdego z  tych rysunków.

Współcześnie mandala jest wykorzystywana przez psychoterapeutów i psychiatrów pracujących z osobami zaburzonymi psychicznie,  przeżywającymi silny kryzys lub mającymi za sobą traumatyczne doświadczenia, zarówno z dziećmi, jak i osobami dorosłymi. Ale jest też doskonałym narzędziem wspierającym rozwój osobisty, stosowanym na warsztatach pobudzających kreatywność, wspierających odkrywanie i wyrażanie własnego potencjału. Mandala świetnie też nadaje się do samodzielnej pracy w celu poprawy swojego samopoczucia, lepszego samopoznania i pełniejszej akceptacji siebie.
 
Obserwacje Junga

C.G. Jung w czasie pracy ze swoimi pacjentami zauważył, że rysunki o charakterze mandali powstają w momentach wewnętrznego kryzysu, dezorientacji psychicznej lub poszukiwania nowej orientacji i są wyrazem pragnienia ochrony osobowości przed rozpadem. Przypisał im funkcję symbolu archetypowego o szczególnym działaniu jednoczącym, który pozwala na pogodzenie wewnętrznych sprzeczności i przeciwieństw. Nawiązywał tu do archetypu JAŹNI jako całości psychicznej. W jego ujęciu mandala jest przejawem procesu indywiduacji, czyli rozwoju jednostki. Jako symbol odzwierciedla stan autora i jednocześnie go przekształca. Jego prace stały się punktem wyjścia dla arteterapeutów, świadomie korzystających z potencjału mandali jako narzędzia terapii i rozwoju.

Ćwiczenie 2.

Narysuj swoją mandalę
Przygotuj kartkę papieru i kredki. Usiądź wygodnie, weź parę pełniejszych oddechów, poczuj i rozluźnij swoje ciało, odpręż umysł, skup się na swoim wnętrzu. Możesz na chwilę zamknąć oczy. Być może pojawi Ci się wewnętrzna wizja kolorów, form. A być może, jak otworzysz oczy, przyciągnie Twoją uwagę kredka o określonym kolorze. Otwórz oczy i zacznij rysować okrąg, pozwól, by spontanicznie „narysowały się” w nim różne barwy i kształty. Pozwól, by dobór kolorów i kształtów odbywał się bez udziału Twojego świadomego myślenia. Rysuj, aż poczujesz, że mandala jest skończona. Następnie pozwól sobie na chwilę kontaktu z już narysowaną mandalą – patrz na nią, pozwalając, aby jej zawartość przenikała i poruszała Cię. Zaobserwuj, jak się czujesz, jakie budzą się w Tobie odczucia fizyczne i emocje.

Zrozumieć mandalę i… siebie

Mandala narysowana przez Ciebie jest odzwierciedleniem Twojej aktualnej kondycji i samopoczucia, ale przez dopuszczenie do głosu Twojej nieświadomości pozwala też sięgnąć głębiej, staje się narzędziem wewnętrznego dialogu. Interpretując ją, możesz dotrzeć do ważnych informacji o sobie, prawdy o tym, co przeżywasz, cennych wglądów i wskazówek. Ich nośnikiem są kolory i kształty użyte w mandali. Aby odkryć ich znaczenie, sięgnij do swojej wewnętrznej bazy skojarzeń.
W odkryciu znaczeń kolorów pomocne będzie następujące zestawienie, ale interpretując mandalę pamiętaj, aby przede wszystkim uwzględniać swoje osobiste skojarzenia z poszczególnymi kolorami. Twoją wrażliwość odczuwania kolorów pobudzi ćwiczenie 3. Zwróć uwagę, że dany kolor może nieść ze sobą zarówno skojarzenia pozytywne, jak i negatywne, znaczenie może mieć również jego odcień. Ten sam kolor, zależnie od mandali, w jakiej się pojawił, może też być odczytywany i interpretowany na różne sposoby.

Czerwień – energia, życie, moc, pasja, seksualność, aktywność, działanie, krew, ogień, agresja, przemoc, gwałtowność.
Pomarańczowy – radość, przyjemność, seksualność, spełnienie, witalność, zabawa, ciepło, wytrzymałość, siła.
Żółty – intelekt, osobista moc, przyjaźń, ciepło, radość, słońce, promieniowanie, trawienie, przyswajanie.
Zielony – natura, wzrost, rozwój, harmonia, świeżość, zdrowie, obfitość, zaufanie.
Niebieski – spokój, harmonia, cisza, niebo, nieskończoność, przestrzeń, komunikacja, wyrażanie siebie, chłód, dystans, lekkość.
Granat – wiedza, mądrość, intuicja, widzenie, koncentracja, głębia, przenikliwość.
Róż – miłość, delikatność, kobiecość, zmysłowość, cielesność, bezpieczeństwo.
Fiolet – duchowość, kreatywność, natchnienie, przemiana, dostojeństwo, połączenie z Bogiem.
Brąz – ziemia, żyzność, starość, dojrzałość, powściągliwość, bezpieczeństwo, oparcie, stabilność.
Biel – oświecenie, wgląd, czystość, niewinność, nieskończoność.
Czerń – nicość, niebyt, depresja, ciemność, rozpad, śmierć, głębia, mrok, tajemnica.

Ćwiczenie 3.

Poczuj moc kolorów
Narysuj mandalę, używając tylko kredek w kolorze niebieskim. Zaobserwuj, jak się czujesz w trakcie jej rysowania. Potem namaluj mandalę, używając tylko koloru czerwonego – zaobserwuj, jak się czujesz w trakcie rysowania. Następnie ułóż lub ustaw przed sobą jedną z nich, zamknij oczy, weź kilka głębszych oddechów, odpręż się i po chwili otwórz oczy i zaobserwuj swoją reakcję na kolor mandali. Wypisz wszystkie swoje skojarzenia związane z tym kolorem (lub kolorami, jeżeli w mandali było więcej odcieni). Powtórz to samo z drugą mandalą. W podobny sposób możesz pracować z innymi ważnymi dla Ciebie kolorami.

Ćwiczenie 4.
Odkryj znaczenie swojej mandali
Nadaj mandali z ćwiczenia 2 tytuł, następnie dla każdego koloru i kształtu w niej zawartego wypisz swoje skojarzenia. Możesz też skorzystać z podpowiedzi w tekście artykułu. Na koniec przeczytaj wszystkie wypisane skojarzenia i odnajdź zawarte w nich przesłanie, wskazówkę dotyczącą tego, co i jak obecnie przeżywasz w swoim życiu.

Pełnia uzdrowienia, źródło inspiracji...
Jest wiele różnych sposobów na pracę z mandalą i czerpanie z niej korzyści. Zaprezentowany sposób – mandala jako narzędzie samopoznania – to tylko jedna z wielu możliwości. Inne obejmują szeroki wachlarz oddziaływań – przez wymalowywanie bolesnych emocji i doznań lub blokad powstrzymujących przed sięganiem po swoje cele, po odnajdywanie w mandali wskazówek co do sposobów rozwiązania trudnych sytuacji lub odnalezienia swojej drogi życiowej. Tym, co decyduje o zakresie działania mandali, jest świadoma intencja postawiona przed rozpoczęciem rysowania. Kiedy wiesz, co chcesz osiągnąć rysując mandalę, możesz wybrać najbardziej temu sprzyjający sposób. I tak mandala oczyszczająca i uzdrawiająca bolesne wspomnienia będzie rysowana z oczami
zamkniętymi, w ten sam sposób będzie też rysowana mandala, która zostanie poddana pełnej interpretacji w celu odkrycia i uświadomienia przyczyn doświadczanych problemów. A mandala mająca przynieść inspirację będzie malowana w stanie medytacyjnego skupienia i wyciszenia. Ale zawsze możesz narysować mandalę dla samej przyjemności rysowania i chwili relaksu – już sama czynność rysowania mandali działa harmonizująco i odprężająco.

Ćwiczenie 5.

Mandala Twojego marzenia
Przygotuj kartkę papieru i kredki. Pomyśl o swoim pozytywnym pragnieniu. To może być marzenie albo konkretny cel, odnoszący się do Twojego samopoczucia, stanu zdrowia, relacji, kariery – cokolwiek, co jest dla Ciebie ważne i czego pragniesz. Wyobraź sobie, jak się czujesz, kiedy już to masz – jakie towarzyszą Ci doznania, emocje. Zamknij oczy i pozwól, aby pojawiły się kolory i kształty symbolizujące to marzenie i sprzyjające jego realizacji. Następnie narysuj je w mandali. Czasem kolory i kształty pojawiają się dopiero podczas rysowania, bez wstępnej wizji. Zaufaj temu procesowi i jeżeli nawet nic się nie pojawiło, gdy Twoje oczy były zamknięte, po ich otwarciu zacznij po prostu rysować, pozwalając, aby ręka spontanicznie wybierała kredki i aby spontanicznie pojawiały się różne kształty i wzory. Rysuj z intencją realizacji Twojego marzenia. Po ukończeniu mandali sprawdź, jakie budzi w Tobie emocje i odczucia. Jeżeli patrząc na nią czujesz pozytywne emocje i masz wrażenie, że Twoje marzenie nabiera mocy, powieś ją w widocznym miejscu i często na nią zerkaj. A jeżeli odczuwasz jakieś wahanie, niepewność, narysuj kolejną albo przeanalizuj jeszcze raz swoje marzenie – czy na pewno jest właśnie tym, czego
pragniesz i czego chcesz doświadczyć.

Moc intencji 

Aby obcowanie z mandalą przynosiło korzystne owoce, ważna jest intencja, z jaką mandala została namalowana. Można malować w intencji zrelaksowania się i lepszego samopoczucia lub lepszego zrozumienia siebie i zaakceptowania swojego tu i teraz. Intencją może być pragnienie pozytywnego rozwiązania trudnej sytuacji, pomyślny przebieg ważnego wydarzenia, poprawa zdrowia lub sytuacji finansowej, a także uzdrowienie relacji, otwarcie na miłość czy odzyskanie wewnętrznej harmonii. oc intencji, na której skupia się osoba tworząca mandalę, odzwierciedla się w niepowtarzalnym doborze kolorów, kształtów, form, które potem niosą ze sobą pozytywny przekaz odbierany podczas obserwacji gotowej mandali. A ponieważ język kolorów, form i symboli jest językiem uniwersalnym, wszystkie warstwy naszej świadomości odczytują go i czerpią z niego inspirację. Nawet jeżeli nie wiesz tego świadomie, to i tak kolor błękitny niesie spokój i ukojenie, zieleń daje nadzieję i nowe życie, róż to miłość, a czerwień to pasja…

Cud wewnętrznej przemiany

Bardzo poruszającym sposobem pracy z mandalą jest kontemplacja już narysowanej – samodzielnie lub przez kogoś innego. Kiedy wpatrujesz się w mandalę i pozwalasz, aby przenikała Cię swoją treścią, intencją, inspiracją, wtedy w łagodny i naturalny sposób zaczyna przebiegać w Tobie proces wewnętrznej przemiany. Taki bezsłowny kontakt z mandalą jest wzbogacającym doświadczeniem, pomaga nawiązać łączność ze sobą, ze swoją najgłębszą prawdą. Zdarza się, że czasem popłyną łzy – wzruszenia, uwolnienia…
Dzieje się tak, ponieważ – jak to zauważył Jung – mandala jednocześnie odzwierciedla i przekształca. A w bezpiecznej przestrzeni okręgu wszystko ma swoje miejsce – i niewysłowiony ból, i smutek, i ekstatyczna radość – tu każde doznanie, emocja, staje się doświadczeniem możliwym do przyjęcia, przeżycia i uszanowania. Obcowanie z mandalą – tworzenie mandali, jej kontemplacja – prowadzi do uznania i uzdrowienia siebie z całym bagażem wzorców, koncepcji, wspomnień i przekonań. Powoduje, że bagaż ten zaczyna coraz mniej ciążyć, twórczo przekształcając się w wewnętrzne zasoby inspiracji, siły i pewności siebie.

Spełnienie w zasięgu ręki

Jedną z najczęściej zaniedbywanych przez nas potrzeb jest potrzeba twórczego wyrażania siebie – rysowanie mandali to najprostszy i najłatwiejszy sposób na jej zaspokojenie. Tworzenie mandali rozwija kreatywność, zaspokaja wrodzone pragnienie bycia twórczym, daje poczucie spełnienia. I nawet jeżeli malujesz mandale tylko dla przyjemności tworzenia, to i tak korzystasz z wielu pozytywnych „skutków ubocznych” – zaznajesz coraz więcej harmonii, masz lepszy kontakt ze sobą, przechodzisz spontaniczny proces samouzdrawiania.
Rysowanie mandali jest też wspaniałą okazją do rozwijania skupienia, koncentracji i uważności. To doskonały sposób naturalnej medytacji – przez podążanie za ruchem ręki i uważne śledzenie kolejnych posunięć kredki na papierze, spontanicznie pojawia się stan wyciszenia i zagłębienia w sobie.
Praca z mandalą jest niezwykle piękną drogą rozwoju osobistego i wewnętrznej przemiany. Niesie cenne wskazówki, pozwala na odkrycie zarówno przyczyn nękających problemów, jak i wewnętrznych darów harmonii, miłości, mocy i piękna. I tak jak tańcząc z rozpostartymi rękoma określasz własne terytorium, tak rysując okrąg na kartce papieru stwarzasz swoją bezpieczną przestrzeń, w której możesz twórczo przyjąć i uzdrowić siebie.

O autorce:
Anna Borawska -  jest arteterapeutką; prowadzi warsztaty pracy z mandalą oraz indywidualne sesje metod wspierających rozwój osobisty (Whole Hearted Healing, Spiralny Balans Aury). Na swojej stronie www.mandalamagica.pl dzieli się swoją pasją tworzenia mandali.

Polecane książki:
– Susanne F. Fincher, „Kreatywna mandala”, Wydawnictwo Ravi,
– Katarzyna Sikora, „Mandala według Carla Gustava Junga”, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego 2006.

(artykuł opublikowany w miesięczniku Odnowa - nr 9(13) wrzesień 2008)